잠들기 전까지 머릿속을 떠나지 않는 복잡한 생각들 때문에 밤잠을 설친 적이 있으신가요? 수면 장애를 겪으며 많은 분을 만나오다 보면, 신체적인 컨디션이 수면의 질에 얼마나 큰 영향을 미치는지 새삼 깨닫곤 합니다. 특히 아침을 어떻게 시작하느냐가 그날의 에너지뿐만 아니라 밤의 숙면까지 결정짓는 중요한 열쇠가 되기도 하죠. 최근 건강한 아침 루틴을 설계해 드리는 과정에서 많은 분이 사과식초를 활용한 … Read more
몸 어디가 불편해서 병원을 찾았는데, 의사 선생님이 ‘MRI 촬영이 필요합니다’라는 말을 들으면 덜컥 겁부터 나기 마련입니다. 저도 수면 장애 관리 코치로 활동하며 많은 분을 만나오지만, 사실 건강에 대한 막연한 불안감은 우리 모두가 공유하는 감정이죠. 특히 MRI 같은 정밀 검사는 기계 소음이나 폐쇄 공포증에 대한 걱정 때문에 예약 단계부터 스트레스를 받는 분들이 많습니다. 오늘은 제가 현장에서 … Read more
어느덧 해가 저물고 방 안의 조명이 어두워지면, 유독 정신이 맑아지는 분들이 계시죠? 코칭 현장에서 만난 많은 분이 “밤만 되면 생각이 많아져서 잠들기가 너무 힘들어요”라고 토로하시곤 합니다. 몸은 천근만근인데 눈만 말똥말똥한 그 괴로운 기분, 저 역시 오랜 시간 겪어봤기에 누구보다 잘 알고 있습니다. 오늘은 단순히 ‘몸에 좋은 과일’ 이야기를 하려는 것이 아닙니다. 지친 하루 끝에 우리 … Read more
유난히 몸이 무겁게 느껴지는 아침, 알람 소리가 세상에서 가장 멀게만 느껴지던 시절이 있었습니다. 밤새 잠을 설친 건 아닌지, 혹은 깊은 잠을 자긴 한 것인지 의문이 들 정도로 아침 컨디션은 늘 엉망이었죠. 수면 장애 관리 코치로 활동하며 수많은 분의 아침 루틴을 설계해 오며 제가 깨달은 사실이 하나 있습니다. 진정한 휴식은 단순히 누워 있는 시간이 아니라, 몸의 … Read more
몸이 예전 같지 않다는 느낌을 받을 때, 가장 먼저 머릿속을 스치는 건 ‘검사를 받아봐야겠다’는 생각과 함께 찾아오는 비용에 대한 막연한 두려움입니다. 저 역시 수많은 분의 수면 패턴과 컨디션을 관리해 드리며, 심리적인 불안감이 신체적 통증만큼이나 삶의 질을 떨어뜨리는 것을 자주 목격하곤 합니다. 특히 정밀한 검사를 권유받았을 때, 우리가 가장 먼저 마주하는 벽은 바로 MRI 가격입니다. “어디는 … Read more
어느덧 코칭 일을 시작한 지도 7년 차가 되었네요. 많은 분과 상담을 나누다 보면 공통적으로 토로하시는 고민이 있습니다. 바로 “도대체 왜 나는 식욕 조절이 안 될까?”라는 자책감입니다. 늦은 밤, 배달 앱을 뒤적거리며 괴로워하다 결국 음식을 주문하고 나서 밀려오는 후회… 이런 경험, 아마 한두 번쯤은 있으실 거예요. 저는 수면과 스트레스, 그리고 우리 몸의 리듬이 체중 조절에 얼마나 … Read more