밤잠을 설치며 깊은 고민에 빠져본 적이 있으신가요? 혹은 원인을 알 수 없는 둔한 통증이나 무거운 피로감이 매일같이 반복되어 일상의 활력이 떨어지는 경험을 하고 계시진 않나요? 많은 분이 이런 증상을 단순히 ‘피곤해서’ 혹은 ‘나이가 들어서’라고 치부하며 넘기곤 합니다. 하지만 제가 현장에서 수많은 분의 컨디션을 체크하며 마주한 진실은 조금 다릅니다. 우리 몸속에 정체된 흐름, 즉 어혈이 제대로 … Read more
수면 장애를 겪는 분들과 상담을 하다 보면, 의외로 많은 분이 ‘피곤해서 운동을 못 하겠다’고 말씀하십니다. 하지만 아이러니하게도 깊은 잠에 들지 못하는 근본적인 원인 중 하나가 바로 낮 동안의 활동량 부족과 신체적 피로도의 불균형입니다. 저 역시 초기에 코칭을 시작할 때, 의욕만 앞선 채 과도한 고강도 운동부터 시도하다가 오히려 몸이 무거워지고 수면의 질이 떨어지는 시행착오를 겪은 적이 … Read more
매일 아침 무거운 몸을 이끌고 일어날 때, 혹은 퇴근 후 녹초가 된 몸으로 내일의 활력을 위해 운동을 시작하려는 결심을 할 때 우리는 종종 스스로를 채찍질하곤 합니다. “오늘은 꼭 1시간은 해야 해”, “땀이 뻘뻘 날 정도로 달려야 해” 같은 강박이요. 수면 장애 관리 코치로 활동하며 많은 분과 상담을 나누다 보면, 정작 몸이 원하지 않는 고강도 루틴에 … Read more
많은 분이 저를 찾아와 고민을 털어놓으실 때 가장 많이 언급하시는 주제 중 하나가 바로 ‘체력’입니다. “자고 일어나도 개운하지 않다”, “오후만 되면 온몸에 힘이 빠진다”는 호소는 사실 우리 몸의 엔진인 근육이 약해지고 있다는 신호이기도 합니다. 제가 수면과 컨디션 관리를 돕는 과정에서 깨달은 핵심은, 질 좋은 휴식을 완성하는 기초 체력은 결국 탄탄한 근력운동에서 시작된다는 점입니다. 단순히 근육의 … Read more