밤잠을 설치며 깊은 고민에 빠져본 적이 있으신가요? 혹은 원인을 알 수 없는 둔한 통증이나 무거운 피로감이 매일같이 반복되어 일상의 활력이 떨어지는 경험을 하고 계시진 않나요? 많은 분이 이런 증상을 단순히 ‘피곤해서’ 혹은 ‘나이가 들어서’라고 치부하며 넘기곤 합니다. 하지만 제가 현장에서 수많은 분의 컨디션을 체크하며 마주한 진실은 조금 다릅니다. 우리 몸속에 정체된 흐름, 즉 어혈이 제대로 … Read more
수면 장애를 겪는 분들과 상담을 하다 보면, 의외로 많은 분이 ‘피곤해서 운동을 못 하겠다’고 말씀하십니다. 하지만 아이러니하게도 깊은 잠에 들지 못하는 근본적인 원인 중 하나가 바로 낮 동안의 활동량 부족과 신체적 피로도의 불균형입니다. 저 역시 초기에 코칭을 시작할 때, 의욕만 앞선 채 과도한 고강도 운동부터 시도하다가 오히려 몸이 무거워지고 수면의 질이 떨어지는 시행착오를 겪은 적이 … Read more
많은 분이 기력이 떨어지거나 특별한 날을 기념할 때 가장 먼저 떠올리는 약재가 바로 산삼입니다. 저 역시 수면 장애 관리 코치로 활동하며 만나는 많은 내담인과 상담을 하다 보면, 깊은 밤 생각에 잠기거나 지친 몸을 회복하기 위해 자연에서 얻은 귀한 기운을 찾으시는 분들을 자주 뵙곤 합니다. 단순히 “몸에 좋다”는 막연한 믿음보다는, 우리가 왜 산삼에 주목해야 하는지 그리고 … Read more
매일 아침 무거운 몸을 이끌고 일어날 때, 혹은 퇴근 후 녹초가 된 몸으로 내일의 활력을 위해 운동을 시작하려는 결심을 할 때 우리는 종종 스스로를 채찍질하곤 합니다. “오늘은 꼭 1시간은 해야 해”, “땀이 뻘뻘 날 정도로 달려야 해” 같은 강박이요. 수면 장애 관리 코치로 활동하며 많은 분과 상담을 나누다 보면, 정작 몸이 원하지 않는 고강도 루틴에 … Read more
많은 분이 저를 찾아와 가장 먼저 묻는 질문이 있습니다. “어떻게 하면 먹고 싶은 것을 참으면서도 효과적으로 살을 뺄 수 있을까요?”라는 고민이죠. 사실 단순히 적게 먹거나 무조건 참는 방식은 단기적인 숫자 변화는 가져올지언정, 우리 몸의 대사 체계를 망가뜨리고 결국 요요 현상이라는 부메랑으로 돌아오기 쉽습니다. 제가 지난 7년간 수많은 사례를 지켜보며 느낀 것은, 성공적인 다이어트방법은 단순히 ‘체중계의 … Read more
많은 분이 비만이라는 단어를 마주할 때 단순히 ‘체중계 위의 숫자’만을 떠올리곤 합니다. 하지만 수면과 신체 리듬을 연구하고 코칭해 온 제 경험에 비추어 볼 때, 건강한 몸을 만드는 과정은 숫자를 줄이는 것 이상의 깊은 의미를 담고 있습니다. 우리 몸은 하나의 거대한 시스템이며, 체중은 그 시스템이 보내는 아주 중요한 신호 중 하나이기 때문입니다. 오늘 이 글에서는 단순히 … Read more