매일 아침 무거운 몸을 이끌고 일어날 때, 혹은 퇴근 후 녹초가 된 몸으로 내일의 활력을 위해 운동을 시작하려는 결심을 할 때 우리는 종종 스스로를 채찍질하곤 합니다. “오늘은 꼭 1시간은 해야 해”, “땀이 뻘뻘 날 정도로 달려야 해” 같은 강박이요. 수면 장애 관리 코치로 활동하며 많은 분과 상담을 나누다 보면, 정작 몸이 원하지 않는 고강도 루틴에 … Read more
많은 분이 저를 찾아와 가장 먼저 묻는 질문이 있습니다. “어떻게 하면 먹고 싶은 것을 참으면서도 효과적으로 살을 뺄 수 있을까요?”라는 고민이죠. 사실 단순히 적게 먹거나 무조건 참는 방식은 단기적인 숫자 변화는 가져올지언정, 우리 몸의 대사 체계를 망가뜨리고 결국 요요 현상이라는 부메랑으로 돌아오기 쉽습니다. 제가 지난 7년간 수많은 사례를 지켜보며 느낀 것은, 성공적인 다이어트방법은 단순히 ‘체중계의 … Read more
많은 분이 비만이라는 단어를 마주할 때 단순히 ‘체중계 위의 숫자’만을 떠올리곤 합니다. 하지만 수면과 신체 리듬을 연구하고 코칭해 온 제 경험에 비추어 볼 때, 건강한 몸을 만드는 과정은 숫자를 줄이는 것 이상의 깊은 의미를 담고 있습니다. 우리 몸은 하나의 거대한 시스템이며, 체중은 그 시스템이 보내는 아주 중요한 신호 중 하나이기 때문입니다. 오늘 이 글에서는 단순히 … Read more
매일 아침 거울을 보며 혹은 업무 중 문득 느껴지는 피로감 때문에 건강식품을 고민해 본 적이 있으신가요? 저 역시 수면과 컨디션 관리를 돕는 코치로 활동하면서, 많은 분이 “무엇을 먹어야 기운이 날까요?” 혹은 “어떤 영양제가 도움이 될까요?”라는 질문을 제게 던지곤 합니다. 단순히 유행하는 제품을 따라가는 것이 아니라, 내 몸의 리듬을 이해하고 정말 필요한 것을 채워주는 과정은 매우 … Read more
많은 분이 건강에 대한 걱정이 생길 때 가장 먼저 떠올리는 것이 바로 종합건강검진입니다. 하지만 막상 검진을 예약하려고 하면 어디서부터 시작해야 할지, 어떤 항목을 추가해야 할지 막막함을 느끼곤 하시죠. 제가 수면 장애 관리 코치로 활동하며 수많은 분과 상담을 진행하다 보면, 사실 많은 건강상의 고민이 ‘초기 신호’를 놓쳐 적절한 시기를 놓치는 데서 기인하는 경우가 많습니다. 단순히 “아프니까 … Read more
매년 돌아오는 건강검진 시즌이 되면 많은 분이 고민에 빠지곤 합니다. “어디로 가야 가장 꼼꼼하게 검사받을 수 있을까?”, “바쁜 직장인인데 대기 시간이 너무 길지는 않을까?” 같은 고민들이죠. 저 역시 수면 장애 관리 코치로 활동하며 수많은 내담자를 만나다 보니, 스트레스로 인한 불면증이나 만성 피로를 호소하는 분들 중 상당수가 건강검진병원 선택 과정에서부터 이미 체력과 정신력을 소모하고 계신 경우를 … Read more