평소 몸 어디가 불편해서 병원을 찾게 되면, 가장 먼저 마주하게 되는 고비 중 하나가 바로 CT촬영을 앞두었을 때의 막막함입니다. 저와 상담을 오시는 분들도 “검사 전날에 뭘 조심해야 하나요?”, “방사선 노출이 걱정돼서 망설여져요”라는 질문을 정말 많이 하십니다. 수면 장애나 만성 피로를 관리하며 여러 환자분과 소통하다 보면, 몸의 이상 신호를 감지했을 때 느끼는 그 막막한 불안감을 누구보다 … Read more
매일 아침 거울을 보며 늘어난 뱃살 때문에 스트레스를 받으시나요? 운동도 해보고 식단도 조절해봤지만, 유독 배 주변의 살은 좀처럼 줄어들지 않아 답답함을 느끼는 분들을 참 많이 만나왔습니다. 수면과 신체 리듬을 관리하며 많은 분과 소통하다 보면, 뱃살이 단순히 ‘많이 먹어서’ 생기는 문제만은 아니라는 것을 깨닫게 됩니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치나 불규칙한 생활 습관이 복부 지방을 고착화하는 주요 … Read more
오늘 하루도 참 고생 많으셨습니다. 혹시 지금 이 글을 읽고 계신 순간에도 어깨가 무겁거나, 뒷목이 뻣뻣하게 굳어 있지는 않나요? 침대에 누웠는데 머리가 베개에 닿는 느낌이 불편해서 자꾸만 자세를 뒤척이다 보면, 어느새 새벽녘이 되어 있는 경험은 저 역시 수많은 상담을 진행하며 자주 마주하는 안타까운 모습입니다. 많은 분이 단순히 ‘잠을 잘못 잤나 보다’ 하고 넘기시곤 하지만, 사실 … Read more
잠들기 전까지 머릿속을 떠나지 않는 복잡한 생각들 때문에 밤잠을 설친 적이 있으신가요? 수면 장애를 겪으며 많은 분을 만나오다 보면, 신체적인 컨디션이 수면의 질에 얼마나 큰 영향을 미치는지 새삼 깨닫곤 합니다. 특히 아침을 어떻게 시작하느냐가 그날의 에너지뿐만 아니라 밤의 숙면까지 결정짓는 중요한 열쇠가 되기도 하죠. 최근 건강한 아침 루틴을 설계해 드리는 과정에서 많은 분이 사과식초를 활용한 … Read more
몸 어디가 불편해서 병원을 찾았는데, 의사 선생님이 ‘MRI 촬영이 필요합니다’라는 말을 들으면 덜컥 겁부터 나기 마련입니다. 저도 수면 장애 관리 코치로 활동하며 많은 분을 만나오지만, 사실 건강에 대한 막연한 불안감은 우리 모두가 공유하는 감정이죠. 특히 MRI 같은 정밀 검사는 기계 소음이나 폐쇄 공포증에 대한 걱정 때문에 예약 단계부터 스트레스를 받는 분들이 많습니다. 오늘은 제가 현장에서 … Read more
어느덧 해가 저물고 방 안의 조명이 어두워지면, 유독 정신이 맑아지는 분들이 계시죠? 코칭 현장에서 만난 많은 분이 “밤만 되면 생각이 많아져서 잠들기가 너무 힘들어요”라고 토로하시곤 합니다. 몸은 천근만근인데 눈만 말똥말똥한 그 괴로운 기분, 저 역시 오랜 시간 겪어봤기에 누구보다 잘 알고 있습니다. 오늘은 단순히 ‘몸에 좋은 과일’ 이야기를 하려는 것이 아닙니다. 지친 하루 끝에 우리 … Read more