많은 분이 기력이 떨어지거나 특별한 날을 기념할 때 가장 먼저 떠올리는 약재가 바로 산삼입니다. 저 역시 수면 장애 관리 코치로 활동하며 만나는 많은 내담인과 상담을 하다 보면, 깊은 밤 생각에 잠기거나 지친 몸을 회복하기 위해 자연에서 얻은 귀한 기운을 찾으시는 분들을 자주 뵙곤 합니다. 단순히 “몸에 좋다”는 막연한 믿음보다는, 우리가 왜 산삼에 주목해야 하는지 그리고 … Read more
매일 아침 무거운 몸을 이끌고 일어날 때, 혹은 퇴근 후 녹초가 된 몸으로 내일의 활력을 위해 운동을 시작하려는 결심을 할 때 우리는 종종 스스로를 채찍질하곤 합니다. “오늘은 꼭 1시간은 해야 해”, “땀이 뻘뻘 날 정도로 달려야 해” 같은 강박이요. 수면 장애 관리 코치로 활동하며 많은 분과 상담을 나누다 보면, 정작 몸이 원하지 않는 고강도 루틴에 … Read more
많은 분이 저를 찾아와 가장 먼저 묻는 질문이 있습니다. “어떻게 하면 먹고 싶은 것을 참으면서도 효과적으로 살을 뺄 수 있을까요?”라는 고민이죠. 사실 단순히 적게 먹거나 무조건 참는 방식은 단기적인 숫자 변화는 가져올지언정, 우리 몸의 대사 체계를 망가뜨리고 결국 요요 현상이라는 부메랑으로 돌아오기 쉽습니다. 제가 지난 7년간 수많은 사례를 지켜보며 느낀 것은, 성공적인 다이어트방법은 단순히 ‘체중계의 … Read more
많은 분이 비만이라는 단어를 마주할 때 단순히 ‘체중계 위의 숫자’만을 떠올리곤 합니다. 하지만 수면과 신체 리듬을 연구하고 코칭해 온 제 경험에 비추어 볼 때, 건강한 몸을 만드는 과정은 숫자를 줄이는 것 이상의 깊은 의미를 담고 있습니다. 우리 몸은 하나의 거대한 시스템이며, 체중은 그 시스템이 보내는 아주 중요한 신호 중 하나이기 때문입니다. 오늘 이 글에서는 단순히 … Read more
우리는 매일 수많은 자극과 마주하며 살아갑니다. 업무에서의 압박감, 관계에서 오는 피로도, 그리고 끊임없이 쏟아지는 정보들까지. 어느 순간 문득 “요즘 너무 지친다”라는 생각이 들 때, 우리는 보통 스트레스가 몸과 마음을 잠식하고 있다는 신호를 감지하게 됩니다. 수면 장애 관리 코치로서 수많은 분을 만나며 제가 깨달은 사실이 하나 있습니다. 스트레스는 단순히 ‘참는 것’이 아니라 ‘올바르게 해소하는 기술’이 필요한 … Read more
매일 아침 거울을 보며 혹은 업무 중 문득 느껴지는 피로감 때문에 건강식품을 고민해 본 적이 있으신가요? 저 역시 수면과 컨디션 관리를 돕는 코치로 활동하면서, 많은 분이 “무엇을 먹어야 기운이 날까요?” 혹은 “어떤 영양제가 도움이 될까요?”라는 질문을 제게 던지곤 합니다. 단순히 유행하는 제품을 따라가는 것이 아니라, 내 몸의 리듬을 이해하고 정말 필요한 것을 채워주는 과정은 매우 … Read more